みなさんこんにちは☺️
はる歯科診療室受付 森です♪
みなさんは「歯肉マッサージ」をご存じですか？
歯肉マッサージとは、歯肉をやさしく刺激して血行を良くし、健康な状態を保つためのケア方法です。
毎日の歯みがきとあわせて行うことで、お口の健康をより守ることができます。
歯肉は、年齢や生活習慣、歯みがきの仕方などによって少しずつ衰えていきます⚡️
血行が悪くなると、歯肉が腫れやすくなったり、出血しやすくなったりすることがあります。
また、歯周病の原因となる細菌も増えやすくなってしまいます🦠
そこでおすすめなのが「歯肉マッサージ」です😃
歯肉をやさしく刺激することで血流が良くなり、歯ぐきに栄養が行き届きやすくなります。
その結果、歯肉が引き締まり、健康的なピンク色を保ちやすくなります。
歯肉マッサージのメリットや期待される効果について詳しく解説します☝️
●血行促進
歯肉マッサージをすると、歯肉の血行が促進されます。
より多くの栄養や酸素が歯肉に運ばれるため、細胞が正常に入れ替わり、歯肉炎で傷ついた組織の修復が
早くなります。
また、免疫力が高まることで、歯周病予防の効果も期待できます。
●唾液分泌促進
歯肉マッサージには、唾液の分泌を促進する効果もあります。
唾液には、口の中を潤したり、汚れを洗い流したりする作用があります。
そのため、歯肉マッサージをすると、口臭の予防や口腔内の健康を維持することができます。
また、唾液には抗菌作用や再石灰化作用もあるので、虫歯や歯周病を予防する効果も期待できるでしょ
う。
口呼吸やストレス、加齢、服用している薬の副作用などによって、唾液の分泌は減少することがありま
す。
唾液の分泌量が減少している人は、歯肉マッサージによって唾液の分泌を促進して、口臭や虫歯、歯周病
などを予防するのがおすすめです。
●歯周ポケットの浄化
歯肉マッサージは、歯周ポケットをきれいにするのにも役立ちます。
歯周ポケットとは、歯周病によって形成される汚れや食べカスが溜まりやすい場所のことです。
歯肉マッサージを行えば、歯肉や歯周ポケットを清潔に保つことができるでしょう。
●リラクゼーション効果
歯肉マッサージには、リラクゼーション効果も期待できます。
食べ物を咀嚼したり、歯を食いしばったりすると、歯肉に大きな負荷がかかります。
そんなときに歯肉マッサージを行えば、口腔内のツボが刺激されて、歯肉をリラックスさせることができ
るのです。
口周りの疲れが取れるだけでなく、頭がスッキリしたり、目や肩の疲れが取れたりもします。
また、ハーブミントやマンダリンなど、香りがついた専用のジェルを使えば、よりリラックスすることが
できるでしょう。
●アンチエイジング効果
歯肉マッサージをすると、アンチエイジング効果も期待できます。
顔のむくみが緩和されるため、フェイスラインがシャープになり、周囲の人に若々しい印象を与えることができるでしょう。
また、歯肉マッサージを日々のケアとして継続すれば、ほうれい線や顔の皮膚のたるみを予防することも期待できます。
歯肉マッサージは、ご自宅でも簡単に行うことができます。指を使ったマッサージのやり方を紹介します✨
指を使って歯肉マッサージを行う前にまず歯ブラシで歯を磨きましょう。
歯磨きによって歯がきれいになったら、手をきれいに洗って、汚れや雑菌が歯や歯肉つかないようにすることも大切です。
指で行う歯肉マッサージは、人差し指の腹の部分を使います。
歯肉の下側を左奥から中央に向かって2〜5回、ゆっくりと優しく撫でてマッサージしてください。
次は、下側の右奥から中央へマッサージを行い、上側の左奥から中央、上側の右奥から中央と順番に行いましょう。
続いて、歯と歯肉の境目をマッサージしていきます。
人差し指の腹の部分を使って、歯肉と唇の境目部分、歯肉と頬の境目部分をゆっくりと撫でてマッサージしましょう。
回数の目安は2〜5回です。
歯と歯肉の境目のマッサージは、歯肉を傷つけないように爪を立てずに行ってください。
円を描くようにゆっくり動かすのがポイントです。
力を入れすぎると逆に歯肉を傷つけてしまうことがあるので、痛みを感じない程度の強さで行ってください。
また、指を使った歯肉マッサージは、お風呂に入っているときに行うのがおすすめです🛀
指や口の中を簡単に洗浄できるので、習慣として継続しやすくなります。
歯肉マッサージ用のジェルや歯みがき粉を使うのもおすすめです。
保湿効果や殺菌効果のある成分が含まれているものもあり、より効果的にケアすることができます。
これははる歯科診療室で行っている歯肉マッサージの動画です☺️
とても気持ちがいいと好評をいただいております。
是非ご覧ください💁♀️
⬇️
https://m.youtube.com/watch?v=ED0WqXomHrI
ただし、歯肉の腫れや強い痛み、出血が続く場合は、自己判断せずに歯科医院へご相談ください。
歯周病が進行している場合、マッサージだけでは改善が難しいこともあります(°_°)
歯周病についてはこちらを参考になさってください🎞️
⬇️
https://m.youtube.com/watch?v=bMemPJohnyM
毎日の歯みがきに少しプラスするだけでできる歯肉マッサージは、お口の健康を守る大切な習慣です。
いつまでも自分の歯で美味しく食事を楽しむために、ぜひ今日から取り入れてみてください😊
ご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフまでお声がけください。
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