みなさんこんにちは😃
はる歯科診療室です🐼
今年最後のはるブログとなりました( ^ω^ )
また来年も皆様に喜ばれるように頑張りたいと思います✨
さて、お口のケアの基本は歯磨きであることはお分かりだと思いますが、昔からの習慣でなんとなく歯磨きをしていませんか？
誰にでも癖はあり、そのためにきちんと磨かれていないこともあるんです😭
そこで、改めて正しい歯の磨き方を「○ or ×」のクイズ方式で紹介します(^^)
是非やってみてください！
Q：歯磨きは朝、昼、夜の1日3回行うのが必須である。
A：△
夜に重点を置き、1日1回徹底的に汚れを落とすことが大切！
歯磨きの目的は食べかすを取り除くことです。そのままにすると、約4～12時間で菌の巣窟であるバイオフィルム（菌の塊）が形成され、歯垢になります🦠
時間とともにバイオフィルムの厚みが増し、やがて唾液中のミネラル成分と混ざり合って歯石になっていきます。
こうなると自力では取り除けません:;(∩´﹏`∩);:
バイオフィルムが病原性を持つ前に汚れを落とすことが重要なので、『毎食後の歯磨き』を提唱していた時代もあります。
しかしながら、簡単にささっと1日3回磨いてもまったく意味がありません。
1日に1回でもよいので、徹底的に汚れを落とすことが重要視されています。
フロスや歯間ブラシを併用し、隅々まで丁寧に落とし、次の日に汚れを持ち越さないことが大切です☝️
もちろん時間に余裕がある方は昼食後に磨いてもOKです🙆♀️
時間が取れない方は昼はスキップしても、夜にしっかり磨けば挽回できるんです✨
夜の歯磨きに重点を置いたメリハリケアが推奨されています！
Q：歯磨きはシャカシャカとした音を立ててしっかり磨く！
A：×
正しい磨き方なら音はほとんどしません。
歯磨きは歯ブラシを歯と歯の間、歯と歯茎の間に軽く押し当てて、2～3㎜くらい小刻みに動かすのが基本です。
持ち方は鉛筆を持つのと同じペンシルグリップで行いましょう✏️
力が入りすぎないようにして、1本ずつ磨くようにするのがコツです。
こうした正しい歯磨きをしている場合は、小刻みに動かす、コチョコチョと自分だけに聞こえる程度の小さな音です。
シャカシャカと人にも聞こえるような大きな音がするのは力の入りすぎですし、目的とする場所が磨けていない可能性が😨
歯磨きは歯の場所に応じて、歯ブラシの「つま先」や「かかと」など使う部分を工夫します。当てる角度を変えて、歯と歯の間、歯と歯茎の間、凹凸が強い部分や奥歯の裏側までしっかり磨きましょう( ^ω^ )
歯磨きのポイントをいくつか紹介します📣
●歯と歯茎の間は45度の角度で当てる
歯と歯茎の境目のところには、歯ブラシを45度に傾けて当て、毛先が歯周ポケットの内側に届くようにします。
●奥歯はつま先を使う
奥歯を磨くときは、歯ブラシのつま先（先端）部分を使って、歯の側面に沿って後ろ側まで回り込むようにして磨きます。
口を閉じて磨くと歯の裏側まで届きやすくなります。
●下前歯の裏側はかかとを使う
下前歯の裏側を磨くときは、かかと部分を使うと磨きやすくなります。
●凸凹部分や歯の裏は縦にする
八重歯など歯並びがそろっていない部分や、上の前歯の裏を磨くときは、歯ブラシを縦に持ち、歯ブラシの脇を使って歯の凹凸に沿わせるようにして磨きましょう。
歯ブラシの交換時期も大切です⏰
こちらの動画でご確認ください🎥
☟☟☟
https://youtu.be/NnIyeYeu9ro?si=pgrKA9Oth61Unyju
Q：歯磨剤は使わないか少量のほうがいい。
A：×
機能成分は有効に使うべきです。
以前は口の中が泡だらけになってしまい、磨けていないのに磨いた気分になるから歯磨剤はなくてもいいという考えがありました。
しかし、最近の歯磨剤には、虫歯予防や歯周病予防に役立つフッ化物や殺菌成分といった成分をはじめ、疾病予防に役立つ効果が十分に含まれているので、賢く活用しましょう✨
量は一般的には1～2㎝くらいが目安ですが、製品によって異なるので用法・用量をよく守ってください。
Ｑ：フロスや歯間ブラシは歯磨きの前に行う。
Ａ：〇
前のほうが汚れがよく落ち、フッ化物も残りやすい。
歯ブラシだけでは汚れは6～7割しか落とせないといわれています。
それをサポートしてくれるのがデンタルフロスや歯間ブラシの併用です。
最近では使用率も高くなっているようで、よく聞かれるのが、それらは歯磨きの前にするべきか？ 後がいいのか？ ということです。
答えは前がベストです。
厳密には前でも後でも、使うことに意義があります。
でもせっかく使うなら、前のほうがケアの効率がよいというデータが出ているんです📈
そして、なんといっても使用頻度がぐっと上がります⤴️
歯ブラシだけで満足してしまい、めんどくさくなってしまってやめる、、、
そのついついが重なって、お口のトラブルの原因になってしまいます:;(∩´﹏`∩);:
フロスだけで満足される方は少ないので、うっかり忘れてしまう方には前に使用することをおすすめします⭐️
Ｑ：歯磨き後はしっかりゆすいだほうがいい。
Ａ：×
フッ化物を残すなら、ゆすぎは1回！
特に虫歯予防に役立つフッ化物配合の歯磨剤を使っている場合は、ゆすぎすぎてしまうとその効果が薄れてしまいます。
その場合はしっかりと1回ゆすぐのがいいでしょう。
軽く1回ではなく、隅々の汚れが残らないようにしっかりゆすぐことが大切です。
最近の私のおすすめケア方法は、コンクールFという洗口液を併用する方法です╰(´︶`)╯♡
コンクールFについてはこちらの動画を参考になさってください💁♀️
☟☟☟
https://youtu.be/3PcgdleUmHI?si=nosV-Xz_sk-Usiyy
おすすめの使い方は、朝夜１日2回の使用方法です。
まず起床したらすぐ☀️
しっかりケアをしていても、やはり就寝中にはお口の雑菌が繁殖します。
そのまま体内に入れないように、まずはコンクールFで除去します。
次は就寝前🌙
夜寝る前にブラッシング等でしっかりケアした後、コンクールFで洗口します。
うがいはせず、そのまま就寝します💤
ご使用中の患者様から起床時のお口のねばつきが軽減したと好評の声をいただいております☺️
受付にて取り合っておりますので、スタッフにお気軽にお声掛けください♪
お口は健康の入り口です。
はる歯科診療室では、プロフェッショナルケアを主体とした予防治療を積極的に行っております。
お口のトラブルがある方もない方もまずはお気軽にご来院ください🏥
ご予約のお電話は
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