みなさん こんにちは😃

今月のはるニュースをお届けします🎏

糖尿病、予防・改善できるの???

糖尿病の予防には肥満を解消することが大切です。

まずは食事や運動習慣を見直しましょう!

食事:腹八分目に!

1日3食、規則的でバランスのよい食事

野菜など食物せんいの多いものから食べて、血糖値の上昇を抑える

ゆっくり食べてドカ食いをしない

よく噛んで1口2030

脂肪は控えめに

運動:日常の活動量を増やす!

1日10分多く歩く

長時間座り続けない

階段を使う

「きつい」と感じない程度の運動を

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