みなさんこんにちは😃
はる歯科診療室 歯科衛生士の近藤です🎵
先週から気温が下がり急に寒くなりましたね🥶
風邪など引かないよう気をつけてくださいね！
さて、みなさんは8020(はちまるにまる)運動はご存じですか？
8020運動は日本歯科医師会が推奨しているもので平成元年から始まり「80歳までに20本以上、自分の歯を保とう」という目標を達成する取り組みです✨
なぜ20本以上なのかというと、20本以上あればほとんどの食事を満足に食べることができるからなんです(^^)
また歯が20本未満になると残っている歯の負担が増すため普通の食事で歯にダメージが与えられ歯の喪失につながるからです！(◎_◎;)
自分の歯を失うと、それが入れ歯やブリッジ、インプラントなどに置き換わりますが、その結果として生じる影響は大きいです。
まず、自分の歯を失うと咀嚼能力が低下し、硬い食品や食物の細かな食感を楽しむことが難しくなるため、食事の満足度を下げるだけでなく、栄養バランスにも影響を及ぼす可能性があります⚡️
さらに、歯は発音に重要な役割を果たします。音を正確に発するためには前歯が不可欠で、発音が困難になるとコミュニケーションが難しくなることもあります😭
入れ歯などは自然な歯と異なるため、口腔内での不快感や違和感を感じることがあり、これはストレスや自己意識を高める可能性もあります。
自分の歯を保つことで、しっかり咀嚼を行い、食事をより楽しみ、また、栄養も吸収することができます。
そして、自分の歯を保つことで口腔内の不快感や違和感を避けることができ、ストレスも減り、自信を持って生活することができるんです⭐️
こちらの動画でも詳しく解説しておりますので、参考になさってください💁♀️
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https://youtu.be/jSBouwYcdaY?si=KsfBSGQLIKrQmp4m
8020運動は開始直後の達成率はなんと7%でしたが、なんと現代では51%を超えているそうです☺️
8020運動を達成するために必要なことは、自宅でのセルフケア、歯科医院での定期健診です🏥
そもそも、歯を失う原因の第1位が歯周病、続いて第２位はむし歯です。
歯周病とむし歯の原因はお口の中にある細菌の塊でもある歯垢です🦠
歯垢を取り除いてお口の中を清潔に保つことが重要です！
歯の健康を保つためには、正しい歯磨きの方法と適切な歯ブラシの選び方が重要です。
自分では磨けていると思っていても実際には磨けていないことがほとんどです！(◎_◎;)
歯のケアは最も基本的な健康習慣の一つで、歯を長持ちさせるための鍵となります。
少なくとも1日2回、朝と寝る前に歯を磨くことをお勧めします。
磨くポイントは1本の歯に対して、30回横磨きします。
一方向から当て続けても磨けているところは一緒なので斜めに当てたり縦に当てて磨きましょう。
歯の首の部分は磨き残しが多いので、歯ブラシを45°くらい傾けて歯と歯茎の間を狙って磨きましょう。
歯と歯の間は歯ブラシでは磨けないのでフロスや歯間ブラシを使って汚れを落としましょう。
少なくとも1日に1回行うようにしましょう！
これにより、歯と歯茎の間に詰まった食べ物の残りを除去し、むし歯と歯周病を防ぎます。
正しい食生活も重要です🍽️
食事の選択は、歯の健康にも大きな影響を与えます。
砂糖分が高い飲食物やジャンクフードはむし歯の原因となります🍬
代わりに、フルーツや野菜、全粒穀物、たんぱく質豊富な食事を摂ることをお勧めします。
これらの食べ物は歯の健康を保つために重要な栄養素を提供します。
そして重要なのは定期的な健診です🏥
最低でも年に2回、歯医者に定期的に診てもらうことが必要です。
これは最低2回ですが、できれば毎月歯医者で健診やクリーニングを受けることをおすすめします。
定期的な健診により、問題を小さいうちに捉えて治療することができます。
また、歯科医院では普段の歯磨きで困難な箇所のプラークを除去するクリーニングが可能です。
当院でも多くの患者さんが予防の治療に通われております(^ω^)
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https://youtu.be/UIAs8Xo3x6A?si=pl-SL60zYMoRV0Ab
また、タバコは口腔内の多くの問題、特に口腔がんや歯周病のリスクを高めるので、禁煙を強くおすすめします🚭
8020を達成している方は、これからも自分の歯で、おいしく楽しく食事を楽しんでいただくためにできるだけ今の状態を維持できるように心がけていただきたいと思います。
また、残念ながら80歳になる前に残りの歯が20本未満になってしまった方も、これ以上歯を失うことがないように心がけていくことが大切ですし、歯を失ったところには適切なかぶせものや義歯を入れることが必要です。
8020を目標に、お口の健康を保ちましょう(^^)
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